お客様の声：ファスティング6日間で7.5kg落ちました！毎日の記録とご感想
40代女性の体験談をご紹介します！
詳しくご報告を書いてくださいました。
本当にありがとうございます～！！
１．ファスティング実施の報告概要
私、12/3～12/9までエキスパートファスティングマイスター河野佐恵子さん指導のもと、ファスティングに挑戦しました☺️
結果から申しますと、断食前69.4㎏、断食後61.9㎏まで減量することができました❗
自分でもこんなに落とせるとは考えていませんでした💦
1㎏でも2㎏でも落とせたら嬉しいなぁって感じで始めましたがこんなに落ちるなんて😲
正直見た目はそんなに変わってない感じなんですが😅
パンツのサイズが👖1サイズ落ちたくらい
だから恐らく内臓脂肪から落ちたのでは⁉️とのことでした☺️
言われてみればお腹がなんとなくすっきりした感じです❤️
体もどことなく軽～い✨
せっかくなのでこのファスティング中のことをここに残しておこうと思います☺️
２．準備食
まず、ファスティングの前に準備期間が必要なようで私は準備食を２日間行いました
準備食1日目12/1体温36.5℃体重69.4㎏
朝食 なし
昼食 あおさのお味噌汁、もち麦と枝豆のおにぎり🍙バナナ🍌マグマ塩入りのお白湯
間食 全粒粉と玄米の黒豆パン🍞
夕食 納豆、冷奴、キムチ、なめこのお味噌汁🍄
準備食から甘いものや動物性たんぱく質などを控える必要があるそうで
夕食も早めに(就寝4時間前)
カフェインレスの飲み物をとるようにします☕
準備食２日目12/2体温35.4℃
朝食 野菜のお味噌汁(ごま入り)、グリーンサラダ🥗(亜麻仁油とマグマ塩で)
昼食 みぞれそば(十割)
間食 甘栗、ほしいも
夕食 酵素ドリンク、バナナ🍌
動物性たんぱく質、甘味料、揚げ物、小麦系、飲酒🆖カフェイン入りの飲み物も控えます
この日の夕食から断食の練習で酵素ドリンクとフルーツ少量に置き換えます
朝、昼は軽めで
３．ファスティング本番
さてさていよいよ断食本番です✨
断食1日目12/3体温35.4℃
摂取するものと過ごし方🎵
酵素ドリンク220mlを薄めたものを適度に
水2L以上
酵素梅干し1~2個
マグマ塩適宜
ノンカフェインのお茶
40分以上のウォーキングが良いそうなんですが、私は岩盤浴をしました♨️
☘️規定の量の酵素ドリンクが飲めず(思ったより甘かった)、お風呂でのぼせる(長風呂のため😅)、頭痛が1分ほどありました(塩分の高い食事やお酒を飲む人がなるのだそうです、血管内のナトリウム濃度が下がり血圧が正常になるため、その場合は梅干しや天然塩をとることで収まります)
断食２日目12/4体温35.8℃
☘️昨日より酵素ドリンクが飲めました☺️そして朝の目覚めがとても良かったです✨午前中に頭痛が10秒ほど、腕の関節が2~3分痛くなる(これはいまいち原因がわかりませんでした😅)
お昼にたたき梅干しのお湯割りを飲んだら大量の汗が💦その後2~3時間ぽかぽかが続いてました☺️午後になると眠気が💤
特に何か食べたいという気持ちにはなりませんでしたが、便秘が始まりました(これは単純に食べてないので出ないだけなので心配ないですよと言われました)
若干体温が下がりましたが特に寒気は感じずに過ごせました☺️今日も岩盤浴しました♨️
断食3日目12/5体温35.8℃
体重68.6㎏
☘️今日も朝はすっきり目が覚めました☺️頭痛はほとんどなくなり、たたき梅干しのお湯割りで満腹感を感じるのが不思議でした😲そして体も温まります☺️昨日より多めにお白湯を飲んだら少しですが便秘解消しました❗間食でルイボスティーに梅干しを入れて飲んでみたら途中て色が変わって面白かったです😁酵素ドリンクがいつもより甘く感じず多めに飲めました
夜になると特に空腹感を感じやすかったのでドリンクを飲んで過ごしました☺️
私はこの日、仕事でどら焼きを作っていたのですが、いつもの癖で失敗した皮をうっかり食べてしまいそうになりました💦(癖って怖い)
口寂しいときにはたたたき梅干しを飲んで落ち着きました☺️岩盤浴しました♨️
断食4日目12/6体温35.9℃体重63.6㎏
☘️特に体調の変化もなく、昼にウォーキングをしました🚶ただこの日、朝と夜の体重(67㎏)があまりにも違うので体重計が壊れた⁉️と思ったのですが後の体重を確認すると、この体重で正しいと思われます😅
断食5日目12/7体温34.1℃体重64.1㎏
☘️体調の変化は特にありませんでしたが、河野さんから代謝不足かもしれないので代謝を上げましょうとのアドバイスをいただいてこの日からビタミンB群を飲み始めました☺️
断食6日目12/8体温35.2℃体重63.5㎏
☘️なぜかこの日は早い時間から眠くなり早々に休みました💤パンツのサイズが１つ下がったかも⁉️お尻の辺りに余裕が出てきました⤴️
でもさほど見た目は変わらず😅
４．回復食開始
断食7日目＝回復食1日目 12/9体温36.1℃体重61.9㎏(夜)
☘️朝と昼はいつも通り酵素ドリンクで過ごしました☺️
夜は回復食の宿便スッキリ大根をいただいてトイレに4~5回は行ったと思います🚻それで上の体重でした❗
５．ファスティングを実施た感想
ファスティングをしての感想🎵
最初はご飯が食べれないなんて耐えられないんじゃないかととても不安でしたし、途中で挫折するかもと正直考えていました😅
でも結局挫折することなく、最後までやりきることができました❗
断食することで胃が休まるので脳がスッキリしたり、体も軽くいつも通りにというか、いつもよりてきぱき仕事できたような気がします☺️(仕事で使う鉄板を力があり余ってたのか飛ばしてしまいました💦怪我をさせなくて良かったです😢)
特に大きな体の不調もなく快適に過ごせました❗
それから11月からずっと風邪気味だったのです😢治りかけてはまたぶり返しという感じで💧それが断食中に気づいたら治っていました❗きっと体の免疫が上がったのだと思います☺️
今日は何食べようと考えなくていいのがこんなに楽なのかと😁その時間を別のことに使えますし、スーパーに行って食べ物を見ても何とも思わなかったのがまた不思議な感じでした❗
おかげで断食が終わってから風邪もひかず毎日元気に過ごせています☺️
また機会があればファスティング挑戦してみたいと思います‼️
（写真はイメージです）
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