ファスティングの準備食、回復食では、「マゴワヤ（サ）シイッス」の食事を摂ります。

マ：豆類
ゴ：ゴマ
ワ：ワカメ等海藻類
ヤ：野菜
(サ)：魚や肉等の動物性たんぱく質
シ：シイタケ等きのこ類
イ：芋類
ッ：発酵食品
ス：酢の物

準備食期間中は、魚や肉等の動物性たんぱく質は摂らないので、(　)に入っています。

これは、普段から心がけるとよい食べ方です。
お買い物のときも、マゴワヤサシイッスを唱えながら献立を考えるといいですよ。

【健美食ファスティング】主宰
分子栄養学カウンセラー
エキスパートファスティングマイスター
河野佐恵子（こうのさえこ）
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