ファスティング前の準備食では、「マゴワヤ（サ）シイッス」の食事を摂ります。

マ：豆類
ゴ：ゴマ
ワ：ワカメ等海藻類
ヤ：野菜
(サ)：魚や肉等の動物性たんぱく質
シ：シイタケ等きのこ類
イ：芋類
ッ：発酵食品
ス：酢の物

準備食期間中は、魚や肉等の動物性たんぱく質は摂らないので、(　)に入っています。

これは、普段から心がけるとよい食べ方です。
お買い物のときも、マゴワヤサシイッスを唱えながら献立を考えるといいですよ。

例えば、今日の私の朝食です：

昨日の残りのじゃがいもと豆の豚肉ラード煮込み、
昨晩の残りの焼き万願寺唐辛子、
山芋のぬか漬け、うちではぬかがついたままいただきます、
豆乳ヨーグルトと、お米のヨーグルト　ミキ、
スイカ、ぶどう3粒

今日の私のお昼です：
昨晩、夕飯を食べながら詰めただけです。

発酵玄米と梅干し、
納豆、とうもろこし、山芋のぬか漬け、下にはえごま油とマグマ塩のサラダが入っています
ひじき、アボカド、下にはキャベツの特製酢漬けとキャベツの酒粕漬けが入っています

今日の夕飯です：

マグマ塩とえごま油サラダ、
納豆　山椒かけ、
わかめの酢の物　すりごまがけ、
きのこのオリーブオイルとナンプラーの炒めもの、
出汁たっぷりのお味噌汁　アオサ入り、
アボカドのすりごまかけ、
焼きピーマン　自家製梅味噌付け、
焼き芋、
梅干し、
定番のキャベツの酒粕漬けと特製酢キャベツ

これで、一日で見ると、マゴワヤサシイッスは全部摂れています。
準備食でもたっぷりいただきます～～!

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