健美食ファスティング | 健康で美しい体を手に入れましょう！ - おなかがすかない・我慢をしない・覚悟がいらないファスティング！元祖山田式ファスティングと分子栄養学を組み合わせたオリジナルメソッド。あなたに最適なプランあります！ - Page 2

エネルギッシュな日々を取り戻そう！　年齢・性別は関係ありません、体験すればわかります。一緒にファスティングしましょう。　健美食ファスティング®トレーナー河野佐恵子

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ファスティングでエネルギーと集中力を最大化　高まる男性のファスティング人気。トレーナー伴走で気楽にチャレンジできますよ！　健美食ファスティング®トレーナー河野佐恵子

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「健美食ファスティング®」とは？

「健美食ファスティング®」は

空腹感が
ない
つらくない
我慢
しない
覚悟が
いらない

しっかり効果が出る本格ファスティングです！

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プレゼント中！

ファスティングとは、一定期間食事を制限することで身体をリセットさせ、健康や美容を改善する健康法です。
当サロンでは、元祖山田式ファスティングと分子栄養学を組み合わせたオリジナルメソッド「健美食ファスティング®」にて皆様の健康をサポートいたします。

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FASTING PLAN

NUTRITION PLAN

PROFILE

健美食ファスティング®トレーナー
河野佐恵子

人生100年時代
心身のパフォーマンス向上へ

私は40代に肩こりや疲労感にひどく悩まされており、また体重が7kgも増加していました。
そのため、さまざまな運動をしたりマッサージを受けたりしましたが、思うような結果を得られませんでした。
しかし、ファスティングと出会い挑戦してからは、見る見るうちに体調が改善し体重も減少していきました。
ファスティングは無理なく行うことが重要です。
私は多くの方に健康な生活を送っていただけるよう、最後まで責任を持ってファスティングサポートを行っています。

プロフィール

「健美食ファスティング®」主催
一般社団法人分子整合医学美容食育協会
エキスパートファスティングマイスター
一般社団法人分子整合医学美容食育協会
高輪支部支部長
分子栄養学カウンセラー
健康経営アドバイザー

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実際にファスティングを体験されたお客様のお声を紹介します🎤

40代　男性　HH様
「体に溜まった悪いものが出ていくと思うと、他にない快感がある」

🔴健美食ファスティング®の実施回数
初回

🔴体重の変化
－4Kg

🔴健美食ファスティング®を体験しての変化
お腹周りが軽くなりました。トレーナーさんのアドバイスを通して食事に対する意識が上がりました。

🔴健美食ファスティング®を実施しようと思ったきっかけ
妻の慢性的な産後体調不良の改善に、寄り添う気持ちで一緒にはじめました。

🔴健美食ファスティング®を実施したご感想
何も食べていなくても、ドリンクを飲んでいれば意外にお腹が空かないことに驚きました。
最後の方は食べたい欲が出てきましたが、体に溜まった悪いものが出ていくと思うと、他にない快感があるので頑張れました。

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「健美食ファスティング®」とは？

健美食ファスティング®は東京都港区にあるファスティングサロンです。
お客さまに健康で美しい体を手に入れていただくため、ファスティングのサポートを行っております。

ファスティングとは、一定期間食事を制限することで身体をリセットさせ、健康や美容を改善する健康法です。
当サロンでは、元祖山田式ファスティングと分子栄養学を組み合わせたオリジナルメソッド「健美食ファスティング®」にて皆様の健康をサポートいたします。

「健美食ファスティング®」は

🌟空腹感がない
🌟つらくない
🌟我慢しない
🌟覚悟がいらない

しっかり効果が出る本格ファスティングです！

健美食ファスティング®は、単なるダイエットではなく、
身体を根本から改善するための方法です。
忙しい日常やお仕事の中でも、手軽に取り入れることができます。

元祖山田式ファスティングについて

日本に分子栄養学を広めた、杏林大学予防医学研究所所長である山田豊文先生の考案された「専用ドリンク」を用いて行うファスティングです。

健美食ファスティング®とは、水だけで行う断食とは異なり、最低限の糖分を摂りながら、安心・安全・しかも空腹感も我慢もなく、最大限の効果を出すメソッドです。
3～5日間程度の数日間で、まずは24時間かけて筋肉中のグリコーゲン（ブドウ糖）を使い果たし、エネルギー源として脂肪を燃焼させることで、脂肪を落とす「ダイエット」と脂肪に溜まった毒素を排出する「デトックス」が同時にできてしまいます。

その後、2日目からこれらの効果が活発に起こり、3日目にピークがきます。
これらの素晴らしい効果により、身体全体がみるみる修復されていきます。

🔵副産物として出るケトン体が身体中を大掃除してくれる
　➡これは一口でも食べ始めるとすぐに止まってしまいます
🔵オートファジー、アポトーシスといった細胞の生まれ変わりが普段の何十倍も起こる
🔵サーチュイン遺伝子（長寿遺伝子）にスイッチが入る
🔵モチリン、グレリンなどの成長ホルモンが出る

5日間のファスティング期間中に、男性のお客様では平均3～5kg、女性のお客様では2.5～3.5kg平均して減量します。日頃から積み重なったものが体外に排出することで、身体だけでなく心も変化することを感じることができるでしょう。

どのタイミングであっても、チャレンジしてみたい！ファスティングしてみたい！心と身体を整えたい！
そう思った時にスムーズにトライできる環境を準備しております。
また、5日間の本格的なファスティングを終えたあと、しっかり食べることもお伝えしております。
無理なダイエット、そして繰り返すリバウンドではなく、自身の持つ身体の強さを発揮するためにファスティングを生活の一部にそして、定期的に取り入れていただきたいと考えております。
ぜひプランをご覧いただきながら、ご自身にピッタリのものを見つけてみてください。
どのプランでもトレーナーが伴走いたしますので、正式なファスティング方法を身につけていただけます。その後、ファスティングドリンクをより手軽に入手できる方法もお伝えしていきますので、お楽しみに！

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実際にファスティングを体験されたお客様のお声を紹介します🎤

40代　女性　HM様
「とにかくカラダが軽くなりました✨」

🔴健美食ファスティング®の実施回数
初回

🔴体重の変化
MAX-3.8Kg (回復食始まって多少戻りました)

🔴健美食ファスティング®を体験しての変化
🟠ファスティング3日目:
顔の浮腫が初日から軽減しました♡
目も大きく見開けるような視界もクリアな感じです〜
カラダが軽いのがいちばん✨✨
筋肉というかパンパンカチカチめだったふくらはぎに柔らかさが出てます❤︎
ズボンのゆとりが…
あとは顔の毛穴がクリアな感じ…

🟠ファスティング5日目最終日:
昨日zoomでやりとりした友人には “顎がシュッとした✨”とか “なんで夜なのにそんなお肌ツヤツヤなの⁈😳”と聞かれたりして、ルンルン😍です✨✨
昨日の時点でマイナス3キロ達成✨
顔が一回り小さくなった感覚と、足裏によくエッセンシャルオイルを刷り込んで寝るのですが、足裏の肉が薄くなってるのを感じました。

🟠回復食初日
スッキリ軽やかな目覚めでした✨✨
本当に、何をするにもカラダが楽😍
そして、重たい布団上げもサクサク進みました！
イライラがないので、朝から娘とたっぷりスキンシップしオキシトシンむんむんでした🥰
健美食ファスティング®を実施しようと思ったきっかけ
がん検診で要精密検査になり、受診までに何か出来ることはないか？と考えました。
結局は自己免疫力が重要なので、腸内環境の改善を図りたかったのでファスティングに取り組みました。
健美食ファスティング®を実施したご感想
とにかくカラダが軽くなりました✨
むくみが取れて、顔が一回り小さく！そして足裏の肉も減りました🤭

食べたい欲も全然大丈夫でした😊
職場の隣の席で同僚が美味しそうなにおいを漂わせても全然気になりませんでした！！
逆に“なんであんなにムダにたくさん食べてたんだろ⁈”みたいな😂

手厚いフォローと、惜しみなく情報提供してくださりました✨
最後まで心強くてなんなくクリアできました✨✨

🔴トレーナーより
以前から、ファスティングをやりたい、と言っていたお友達でしたが、今回、がん検診で再検査となったことでようやく実施されました。少しぽっちゃり氣味だったのですが、5日間で、なんと、女性の平均を超えて4kg落ち、見た目もとてもとても変わってビックリ！
きっと身体がそもそも変わりたかったのですね♪
「いままでなんと無駄に食べていたことか💦」ということに氣付いてくれました！
嬉しい限りです🎶

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こんにちは！健美食ファスティング、トレーナーの河野です🎵

☕コーヒーとファスティング☕
について、書きましたのでぜひ読んでくださいね🌹

普段、コーヒーは一日何杯飲んでいらっしゃいますか？
実はカフェインは「脳🧠に溜まる」のです！

ファスティングでは「脳からのデトックス」が最初に起こります。
ですので、普段カフェインをたくさん摂っている方ほど頭痛が出てしまうのです。

これはデトックスしている頭痛なので、水や塩を摂りながらどんどん流しだしてもらいます。
ガンガン痛い頭痛、というよりも、どんどん流れ出るような、クラクラッとするような感じです。

早い方、つまりたくさん溜まっている方は準備食から頭痛が出る場合もあります。
通常は、ファスティング1～2日目で頭痛は治まり、3日目になると脳がパ～ッと晴れ、仕事の能率が上がったり、α波が出て健康的な思考になったりします。

では、コーヒーの摂りすぎ、とはどれくらいでしょう？

1杯程度、こだわったコーヒーをゆっくりいただくのはとても良いと思います。
2～3杯になるとちょっと溜まってきます。
4、5杯一日に飲まなければやってられない、という方は、かなり脳に溜まっているでしょうし、ファスティングでかなりデトックスできますよ！
しかも、これくら飲んでいる方は、「栄養不足＝現代栄養失調状態」である場合も多いのです。
これは、栄養カウンセリングで丁寧にお聞きしていきますのでトレーナーにおまかせくださいね。

まずは「出して」、そして良いものを「入れる」。
カフェインも溜めずにどんどん出していきましょう🎵

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「摂りたくない糖質」5つ ❌糖質制限

「摂りたくない糖質」5つ
❌糖質制限　ですね✨
糖の種類を見分けることが重要です💕

1 小麦粉
2 ブドウ糖果糖液糖
3 人口甘味料
4 砂糖全般
5 白米（削ってしまったお米）

詳しくは写真をごらんくださいね

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細胞が変わる❣️
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普段はしっかり食べる💖
そして時々ファスティング🌿

分子栄養学に基づき、
「食べる」と「食べない」
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【ファスティングでなかなか体重が落ちない場合の理由　5つ】

1 ミトコンドリアが元氣がない
2 エネルギー産生回路にたくさんの小石（毒素）が詰まっている
3 細胞膜が酸化している
4 活性酸素が多い
5 とにかく代謝が低い

でも大丈夫❤️
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これらの解決方法をお伝えしています

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【健美食ファスティング®︎ 回復食1日目】
一食目にはスッキリ大根😍
大根と昆布だけのお味でと〜〜っても美味しくて
毎回ですが感激😂

何度もトイレ🚽に駆け込むので、
夫婦で実施の場合は、時間をずらして実施しましょう😆
これで、ファスティング中に大腸に染み出した重金属、
化学物質などの毒素が流れ出して終了🌟

今回も、夫は-4.5kg、私は-3kgほどでした😊
食べ始めたら1〜2kg戻って適正体重くらいでキープです✨

午後は東京ドームシティラクーアへ❣️
大好きなアカスリでス〜ッキリ😍
ずっと余裕がなくて年末にだけ年一回だったラクーアを、
今年は年2回にするぞ❣️
という今年初めに立てた目標を1つクリアしました✨
また年末にきま〜す🥰

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【健美食ファスティング®5日目最終日】
すご～～く氣持ちいいです✨
毎日、脂肪がジンジン燃えているのを感じます✨✨

5日間のファスティングがオススメの理由は。。
1日目は、肝臓や筋肉に蓄積されたブドウ糖を使い果たすところまでで終わってしまいます。
2日目以降にようやく脂肪が燃焼🔥し、
脂肪をエネルギー源とし始めます。
そして3日目にようやくピークがきます。
そこからピークは10日目ほどまで続きます♪
食べ始めると、これが途端に糖質優先のエネルギー産生に変わってしまうんですよね。

しかも、抗酸化力の高いケトン体放出、
細胞の組み立てなおしのオートファジー、
細胞の自己死のアポトーシス、
延命遺伝子であるサーチュイン遺伝子の働き、
などなどの素晴らしい効果も同様の曲線で増えます。
そして食べ始めるとストンと止まってしまうんです。

これを効率よく起こせるのが健美食ファスティング®です✨✨
詳しい理論を知りたい方は、毎月のセミナーにご参加、
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今日も、仕事と季節の手作業がはかどりました❣️
普段片付かなかった台所周りの片付け、
昨日の完熟梅ジャムピューレも瓶詰めにし、
玉ねぎ🧅の玄米麹漬けを作り、
梅干し用の赤しそを早く買いすぎたので💦
赤しその塩漬けふりかけを作ってみました💛

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